സൂര്യാഘാതത്തിൽ നിന്നും എങ്ങനെ രക്ഷ നേടാം? നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ…

ഏവർക്കും ഉപകാരപ്രദമായ ഈ നിർദ്ദേശങ്ങൾ തയ്യാറാക്കിയത് – Dr.Rabeebudheen.

കേരളത്തിൽ ചൂട് കൂടിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. അതോടൊപ്പം തന്നെ ചൂടു കാരണമുണ്ടാകുന്ന ആരോഗ്യ പ്രശ്ങ്ങളും മുൻപൊരിക്കലും ഇല്ലാത്ത വിധം വർധിച്ചു വരുന്നു. ഈ അവസരത്തിൽ അന്തരീക്ഷ ഊഷ്മാവ് നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ വരുത്തുന്ന മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ചു നാമേവരും ബോധവാന്മാരാവേണ്ടതുണ്ട്. എന്തുകൊണ്ടെന്നാൽ ഉത്തരേന്ത്യയെയും, ഗൾഫ് നാടുകളെയും അപേക്ഷിച്ചു കേരളത്തിൽ ആർദ്രത (humidity ) വളരെ കൂടുതലാണ്. അതുകൊണ്ട് അന്തരീക്ഷ താപനിലയിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ചെറിയ വ്യത്യാസം പോലും Real feel Temperature / നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ അനുഭവപ്പെടുന്ന ചൂടിന്റെ കാഠിന്യം വർധിപ്പിക്കും.

ഉദാഹരണത്തിനു ഒരു സ്ഥലത്തു അന്തരീക്ഷ താപം 35 ഡിഗ്രിസെൽഷ്യസ് ആണെങ്കിൽ അത് നമുക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നത് 40 ഡിഗ്രി ആയിരിക്കാം.എന്നാൽ ഹ്യൂമിഡിറ്റി കുറഞ്ഞ സ്ഥലങ്ങളിൽ ഇത് 38 ഡിഗ്രി ആയെ അനുഭവപ്പെടുകയുള്ളൂ.
40 ഡിഗ്രി യുടെ മുകളിൽ ശരീര ഊഷ്മാവ് വര്ധിക്കുമ്പോളാണ് ഒരാൾക്ക് സൂര്യാഘാതം /heat stroke സംഭവിക്കുന്നത്. അതുകൊണ്ട് ഓരോ ദിവസവും താപനില എത്ര വർധിക്കുന്നു എന്നതോടൊപ്പം തന്നെ Real feel temperature ൽ വരുന്ന മാറ്റങ്ങളും ശ്രദ്ധിച്ചു സൂര്യാഘാതമേൽക്കാതിരിക്കാൻ വേണ്ട മുൻകരുതലുകൾ നാം കൈക്കൊള്ളേണ്ടതുണ്ട് .

ജീവനുള്ള ശരീരത്തിന് ഒരു ചൂട് /temetature ഉണ്ട്. സാധാരണ ഗതിയിൽ അത് 35-37 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ് ആണ്. ജീവൻ ശരീരത്തിൽ നിന്നും പിരിയുമ്പോൾ ഈ ചൂട് നഷ്ടപ്പെടുന്നതും നമുക്ക് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും. മറ്റേതൊരു വസ്തുവിനെ പോലെയും നമ്മുടെ ശരീരം അന്തരീക്ഷത്തിൽ നിന്നും ചൂട് വലിച്ചെടുക്കുകയും, ആവശ്യത്തിൽ കൂടുതലുള്ള ചൂട് അന്തരീക്ഷത്തിലേക്ക് വികിരണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ട്. (conduction /radiation /evaporation. etc) ഇങ്ങനെ ഒരു സന്തുലിതാവസ്ഥ (homeostasis ) ശരീരത്തിൽ നിലനിർത്തുന്നുണ്ട്. ഓരോരുത്തരുടെയും ശരീരത്തിലെ അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും, അന്തരീക്ഷത്തിലെ കാറ്റ്, ഊഷ്മാവ്, ഹ്യൂമിഡിറ്റി എന്നിവയ്ക്കും അനുസരിച്ചു ഈ സന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്കു മാറ്റം വന്ന്കൊണ്ടേയിരിക്കും.

Real feel 36 ഡിഗ്രിക്ക് മുകളിൽ ചൂടുള്ള അന്തരീക്ഷ വായു വീട്ടിനുള്ളിൽ ആണെങ്കിൽ പോലും നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ ചൂട് 36 ഡിഗ്രി ക്കു മുകളിൽ ഉയർത്തുന്നു. ഇങ്ങനെ വരുമ്പോൾ അത് കുറക്കാൻ വേണ്ടി നമ്മൾ കൂടുതൽ വിയർക്കുന്നു. ഈ വിയർപ്പിനെ അന്തരീക്ഷത്തിലേക്ക് ആവിയാക്കി മാറ്റിക്കൊണ്ടാണ് ശരീരം തണുക്കുന്നത് (evaporation ). ഹ്യൂമിഡിറ്റി കൂടിയ നമ്മുടെ കാലാവസ്ഥയിൽ വിയർപ്പിന്റെ ഉത്പാദനം കൂടുകയും എന്നാൽ ആവിയായി പോകുന്നത് കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു…evaporation കുറയുന്നു. ഇത് ശരീര ഊഷ്മാവ് വർധിക്കുവാനും, അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുവാനും കാരണമാകുന്നു.. മാത്രമല്ല നിർജ്ജലീകരണം /dehydration ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതുകൊണ്ട്, ചൂട് കൂടുംതോറും കേരളത്തിൽ സൂര്യാഘാതം മൂലമുള്ള പ്രശ്ങ്ങൾക്ക് സാധ്യത വർധിക്കുന്നു.

ശരീരോഷ്മാവ് 40 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ് നു മുകളിൽ പോകുമ്പോളാണ് Heat stroke അഥവാ സൂര്യാഘാതം സംഭവിക്കുന്നത്. നിർജ്ജലീകരണവും, ബോധക്ഷയവും, ചിലപ്പോൾ ഹൃദയാഘാതവും ഇതോടൊപ്പം സംഭവിക്കാം.. ഇത് മരണത്തിനു വരെ കാരണമാവുന്നു. എന്നാൽ 38ഡിഗ്രി ക്കു മുകളിൽ തന്നെ സൂര്യാഘാതത്തിന്റെ മറ്റു ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടു തുടങ്ങാം. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം. ശരീരോഷ്മാവ് വർധിക്കുമ്പോൾ പ്രധാനമായും സംഭവിക്കുന്ന മാറ്റങ്ങൾ ഇവയാണ്.

ഹൈപ്പോതലാമസ് ലെ ചില ഭാഗങ്ങൾ കൂടുതലായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് മൂലം ശരീരത്തിലെ മുഴുവൻ രക്തക്കുഴലുകളുടെ ബലം /tone കുറയുന്നു, രക്തക്കുഴലുകൾ വികസിക്കുന്നു, കൂടുതലായും തൊലിയിലെ രക്തക്കുഴലുകളും, ഹൃദയത്തിലെ രക്തക്കുഴലുകളും. ഇത് തൊലിയിൽ വിയർപ്പിന്റെ ഉത്പാദനം വര്ധിപ്പിക്കുന്നതോടൊപ്പം ഹൃദയത്തിന്റെ work load കൂട്ടുന്നു. ഇത് പ്രായമായവരിലും, ഹാർട്ടിന് അസുഖമുള്ളവരിലും, blood പ്രഷറിനു ചില മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നവരിലും ഹൃദയത്തിന്റെ താളപ്പിഴകൾ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം. അത് മരണം വരെ സംഭവിക്കാൻ കാരണമാകുന്നു. അതാണ്‌ heat stroke / സൂര്യാഘാതം മൂലമുള്ള മരണങ്ങൾ.

അതുപോലെ കാലുകളിലെ രക്തക്കുഴലുകളുടെ വികാസം കാരണം കാലിൽ ചെറുതായി നീര് വെക്കുന്നു / heat edema എന്നു പറയും. തൊലിയിൽ കൂടുതൽ വിയർപ്പ് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നതുമൂലം ശരീരത്തിൽ നിന്നും കൂടുതൽ ഉപ്പ് /ലവണങ്ങൾ, ജലം എന്നിവ നഷ്ടപ്പെടുന്നു.. ഇത് നിർജ്ജലീകരണം അഥവാ heat exhaustion ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഇങ്ങനെ സംഭവിക്കുമ്പോൾ കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുകയാണ് വേണ്ടത്… വെള്ളത്തിൽ ഉപ്പ് (sodium chloride ) ചേർത്തിരിക്കണം. ഇത് ലവണ നഷ്ടം കുറയ്ക്കുന്നു. അതുമല്ലെങ്കിൽ ആശുപത്രിയിൽ കിടത്തി iv fluid നൽകേണ്ടി വരും.
ശരീരത്തിൽ നിന്നും ജലവും ലവണങ്ങളും നഷ്ടപ്പെടുന്നതുമൂലം പേശികളുടെ കോച്ചിപ്പിടുത്തം സംഭവിക്കുന്നു.. അഥവാ heat cramps, ഇതു മൂലം muscle pain, വിരലുകൾ കോച്ചിപ്പിടിക്കുക /Heat tetany എന്നിവ ഉണ്ടാകുന്നു.

ചൂടുകാലത്ത് തൊലിയിലെ വിയർപ്പു ഗ്രന്ഥികളുടെ നാളങ്ങൾ അടയുകയും വിയർപ്പ് കെട്ടിനിന്ന് ചൂട് കുരു /heat rashes ഉണ്ടാകുന്നു. അതുകൊണ്ട് വിയർപ്പു ഗ്രന്ഥികളുടെ നാളങ്ങൾ അടയുന്ന രീതിയിൽ talcum പൗഡറുകൾ തൊലിയിൽ ഇടുന്നതും ഇറുകിയ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുന്നതും നല്ലതല്ല. അതോടൊപ്പം രണ്ടുനേരം സോപ്പു തേച്ചു കുളിക്കുന്നത് ചൂടുകുരു വരുന്നത് തടയും.സൂര്യാഘാതം തടയുന്നതിന് ഏറ്റവും വലിയ മുൻകരുതൽ ജനങ്ങളെ ബോധവാന്മാരാക്കുക എന്നതാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് വൃദ്ധർ, heart disease ഉള്ളവർ, കുട്ടികൾ, ബുദ്ധി വികാസം കുറഞ്ഞ ആളുകൾ, തുടങ്ങിയവർ. സാധാരണ വെയിലത്തു ജോലി ചെയ്യുന്ന ആളുകൾക്ക് പക്ഷെ അവരുടെ ശരീരം ചൂടുമായി പൊരുത്തപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടാവും അതുകൊണ്ട് അത്തരം ആളുകളെ അപേക്ഷിച്ചു പുതുതായി വെയിലത്തു ജോലി ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൾ , മിക്കപ്പോഴും A/C യിൽ ജീവിക്കുന്ന,ചൂടുകാലത്തു നാട്ടിൽ വന്ന പ്രവാസിയായ വ്യക്തികൾ , തുടങ്ങിയവർ ചൂട് കൂടുതലുള്ള സമയങ്ങളിൽ ദിവസം 2 മണിക്കൂറെങ്കിലും തണലത്തോ, A/C യിലോ വിശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇതിനെ heat break എന്ന് പറയാം.

ഒരാൾ ഏറെ സമയം വെയിലത്തു നിന്ന ശേഷം വീടിനുള്ളിൽ കയറി 2 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ വരെ സൂര്യാഘാതം സംഭവിക്കാം. അതുകൊണ്ട് സൂര്യാഘാതം വരാതിരിക്കാൻ ഏറ്റവും വലിയ മുൻകരുതലായി വെയിൽ കൊള്ളൂന്നത് കുറയ്ക്കുക, -വീട്ടിനുള്ളിൽ A/C യോ, കൂളർ ഓ, മറ്റെന്തെങ്കിലും മാർഗമുപയോഗിച്ചോ ചൂട് കുറയ്ക്കുക, അല്പം ഉപ്പിട്ട വെള്ളം കൂടുതൽ കുടിക്കുക. മേല്പറഞ്ഞ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് ആവശ്യമായ ചികിത്സ ലഭ്യമാക്കുക.